结束了八天的“豪华”假期，不管是在天南地北浪的旅游达人，还是在家安安心心补觉的宅人们，终于，又愉快地回归了办公室的怀抱……

      假期作息紊乱，晚睡晚起，导致失眠、犯困;度假过于兴奋，回归日常后心理落差大，导致焦虑、空虚、抑郁;饕餮附体，大吃大喝，带来的厌食、消化不良……很多人会因从节日的玩乐中突然回到平静而出现失眠、胸闷、心中空空如也、失落、抑郁等现象。

出现这些症状的朋友，你可能是得了节后综合征~通俗地说，这是因为人们不能“收心”，无法学会自我调节以适应原有的平静状态。

      要预防这种现象，就要注意心理的平稳过渡，节后及时“找事干”，避免突然“急刹车”。如果条件允许，采用想象放松法也可达到较好的调适效果。

       还可以根据专家建议，采用多种方式调节心情，告别节后综合征：

第一招：提前调整作息

     假期时也不要肆意熬夜，更要保持良好的生活规律，合理安排起居，才能在节后回归工作时，更好更快地调整自己的精神状态。也可以借助假期，好好地补充睡眠，缓解疲惫的工作状态。

第二招：改善饮食

     假期间吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。

      定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

第三招：调整自己的状态

     假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。

第四招：降火去燥

     口干舌苦、食欲不振,是很多朋友在双节后萎靡不振的表现之一，还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可以多喝点清凉下火的茶类饮品。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。

第五招：睡前泡脚

     睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

第六招：休闲放松调整身心

     每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

第七招：呼吸新风舒缓思绪

    清新纯净的空气，能够有效舒缓烦躁的思绪，在一吸一纳之间，放松紧绷的神经，调动起回归日常的热情。新风系统的24小时无间守护，托马仕智能分控时刻陪伴您走出节后综合征的压抑。

吹吹新风，来一起恢复满满的能量吧 ~